📌 三秒区范围 · 标准示意图
🏀 禁区（油漆区）俯视图
国际篮联 (FIBA) 与 NBA 三秒区均为长方形。FIBA 尺寸：宽4.9米 × 长5.8米；NBA 宽4.88米 × 长5.79米。底线到罚球圈弧顶区域为三秒限制区。图中深色区域为防守三秒重点监控区。
⬤ 红色虚线表示三秒区边界，进攻队员在此区域内停留不得超过3秒。
📏 实际场地标记
底线至罚球圈前沿为三秒区纵深度。两侧边线平行于底线，形成矩形。NBA 三秒区宽度略窄于 FIBA，但整体规则逻辑一致。
- ✔ FIBA：5.8m x 4.9m
- ✔ NBA：5.79m x 4.88m
- ✔ 三秒区线属于限制区
📖 三秒区规则详解
⏱ 进攻三秒
offensive 3-second
当本队控制球权时，队员在对方三秒区内停留时间超过3秒，即构成进攻三秒违例。计时从进入三秒区开始，踩线视为进入。FIBA 与 NBA 均严格执行。
⚡ 罚则：对方获得边线发球权。
🚫 防守三秒
defensive 3-second
仅 NBA 规则特有。防守队员在未积极防守对方球员时，在三秒区内停留超过3秒，视为防守三秒违例。FIBA 无此规则。
⚡ 罚则：技术犯规，对方获得1次罚球及球权。
🔍 三秒区违例判定要点
- 双脚必须完全离开三秒区才重置计时。
- 踩线仍被视为在三秒区内。
- 进攻队员在篮下转身、投篮动作不计时。
- 防守三秒只适用于NBA，CBA也有类似规则。
- 三秒区外起跳在空中进入禁区不违例。
- 裁判以实际停留时间判断，通常有1秒缓冲。
❓ 三秒区常见问题与解答
三秒区的范围具体怎么划分？
三秒区是底线到罚球圈前缘的矩形区域，两侧由平行于边线的线围成。FIBA 宽4.9米，NBA 宽4.88米。任何一只脚踩线即算进入三秒区。
进攻队员在篮下卡位抢篮板，会不会三秒违例？
如果进攻队员在三秒区内停留超过3秒且未处于投篮状态（或未离开区域），会被吹违例。但若在3秒内尝试投篮或抢篮板时连续起跳，裁判通常不吹罚。
防守三秒只适用于NBA吗？国际比赛呢？
是的，防守三秒目前仅NBA（及部分联赛如CBA）执行。国际篮联（FIBA）规则中没有防守三秒，但允许防守队员在禁区内协防，没有时间限制。
三秒区违例后球权归谁？
进攻三秒违例：对方在边线靠近违例地点发球。防守三秒违例（NBA）：进攻方获得一次罚球（由任意队员执行）并继续拥有球权。
三秒区与“油漆区”是同一个概念吗？
是的，“油漆区”是三秒区的通俗叫法，因早期场地该区域涂成深色而得名。两者完全等同，都是指限制区。
🏃 内线站位
中锋在三秒区边缘卡位，利用身体占据有利位置，但需注意三秒计时。
👨⚖️ 裁判判罚
裁判会默数三秒，手臂下指表示违例，同时鸣哨。
📋 战术利用
利用三秒区威胁吸引包夹，为外线创造空位。